برای کوچکی و لاغرشدن شکم تنها روزی 2 دقیقه یا 50 بار حلقه بزنید. دراز و نشست بروید که چربی های شکم را با قدرت بیشتری از بین می برد. به پشت دراز بکشید در حالیکه زانوهای تان را کمی خم کرده اید دست ها را به پشت گردن قلاب کنید و سر و شانه های خود را تا وسط کمر به سمت جلو حرکت دهید.